炙明互动是一家全营销链路直播电商服务公司，围绕直播核心业务，为客户提供全平台全流程化的品牌营销服务。

————————————————————

行业资讯之【女性睡眠质量改善】

调研发现，尽管从作息上看国民睡眠习惯较为健康，但睡眠质量的平均自评分不高，许多人即便早早上床也面临着入睡困难、持续浅眠、做梦多等问题。数据显示，近七成认为这些问题与自身的心理压力有关，也有五成因为寝具等环境因素而产生睡眠障碍。

在性别上，女性受生理、心理、社会因素等影响更容易存在睡眠困扰。Nature子刊《自然人类行为》杂志的一项研究通过百万人的样本数据发现，存在失眠问题的女性要高于男性。哈佛医学院博士后、MIT心理健康咨询中心的心理学家主任奚小鹿在采访中表示：“女性的睡眠质量低于男性，可能是其月经、怀孕和更年期相关的荷尔蒙变化使得她们的昼夜节律改变，从而更容易出现失眠。”

从作为职场新秀的年轻女性，处在孕期或产后两年内的新手妈妈，初入中年的家庭超人，再到安享生活的银发人群，不同阶段的女性群体面临的睡眠困扰与成因也各有不同。

01 职场新秀“困”于高压，力图方便

《白皮书》中调研发现，Z世代的职场新秀们的睡眠时长呈两极化态势，睡眠少于5小时和大于9小时的情况均较显著，有的不想睡，有的怎么也睡不够，做梦多、说梦话、打鼾也是她们主要的睡眠问题。造成她们睡眠困扰的主要因素有心理压力和环境因素：心理层面，或焦虑职场晋升，或担心职场压力问题，深夜的压力阀一开就会陷入各种思绪旋涡；

02 新手妈妈育儿之“困”，亟需减负

对于以居住在一线城市为主的90后新手妈妈而言，睡个好觉成为奢 侈，她们为育儿而熬夜，入睡困难、持续浅眠，磨牙、醒得早等问题尤为突出。

数据显示，影响新手妈妈睡眠的压力来源当中，育儿/赡养老人与家庭关系的压力较为显著，此外她们还面临着更多的失业焦虑。

03 家庭超人身心俱“困”，偏好保暖透气

以80后为主的女性，则整体呈现出睡眠时长不足的情况，这可能与她们兼顾家庭和工作的压力密不可分。根据华东师范大学心理咨询中心叶斌科普：“女性卵巢减少激素的产生，会对睡眠产生直接影响。潮热、盗汗这些不适感通常在夜间加剧，影响睡眠。这一时期女性还易感受到体力、精力、记忆力衰退，体重增加、皮肤因激素水平而松弛带来的情绪失落。”数据亦显示，身体因素与心理压力是造成她们失眠及睡不好的主要原因。